Pilates με μικρή μπάλα από τη διεύθυνση Αθλητισμού του Δήμου Χαλανδρίου
Ο Δήμος Χαλανδρίου και η Διεύθυνση Παιδείας Αθλητισμού & Νέας Γενιάς, λόγω των μέτρων που δεν επιτρέπουν ακόμα τη διενέργεια ομαδικών προγραμμάτων εκγύμνασης στα κλειστά Δημοτικά Αθλητικά Κέντρα, συνεχίζουν να δημιουργούν προγράμματα εκγύμνασης, που μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι.
Η προπονήτρια Κατερίνα Γεωργοπούλου, σε συνεργασία με τον προπονητή Τοξοβολίας Απόστολο Νάνο προτείνουν Pilates με μικρή μπάλα, που μας βοηθάει να δουλέψουμε τους μύες του σώματος.
Τι χρειαζόμαστε
Ελαφριά αθλητικά ρούχα, μια πετσέτα, κι ένα μπουκαλάκι νερό.
Τι να προσέξουμε
Το μέγιστο των δυνάμεων κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικό, γι’ αυτό αν νιώσετε αδιαθεσία καλό θα είναι να διακόψετε το πρόγραμμα ή να μειώσετε την ένταση ή να κάνετε ένα ολιγόλεπτο διάλειμμα, κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Δεν δοκιμάζουμε μόνοι μας ασκήσεις που δεν έχουμε εκτελέσει στο παρελθόν.
Μπορούμε λοιπόν εύκολα να ασκηθούμε από το σπίτι, ακολουθώντας τις οδηγίες στο παρακάτω βίντεο.
Ας ξεκινήσουμε σήμερα κιόλας!
https://www.facebook.com/104735584358176/videos/3261197373891407/